Suuttumisen noidankehä
”Kihisen välistä kiukusta. Ajattelen, että olkoon rauhassa, ikinä en enää yritä selittää mitään. En kuitenkaan jaksa pitkään olla suuttunut ja alan taas varovaisesti lähestyä kuin mitään ei olisi tapahtunut. Sitten taas tulee nenille ja kierre jatkuu”
Olet ymmällä, koska suuttumuksen käsittely ei näytä onnistuvan teiltä kummaltakaan. Ymmärrät kyllä, että jokaiseen parisuhteeseen liittyy erimielisyyttä ja suuttuminen joskus on luonnollinen asia. Tarvitset nyt pienen luennon suuttumuksen käsittelyn perussäännöstä.
- Kasautumisen periaate
Ilmaisematon suuttumus kasaantuu. Siitä syntyy vaarallinen varasto. Monilla ihmisillä näitä varastoja on kertynyt jo lapsuudesta, jolloin ei ollut mitään mahdollisuutta ilmaista suuttumusta. Jos suutut kohtuuttomasti jostain, se on varma merkki, että olet törmännyt vanhaan varastoon. Sama pätee myös suuttumuksen vastaanottamisessa; jos menet kohtuuttomasti lukkoon, on joku vaha pelko aktivoitunut. Varastot pitäisi ensin tunnistaa ja purkaa, jotta ne eivät kummittelisi enää asiattomissa yhteyksissä
2. Mistä tulit vihaiseksi ?
Miettiessäsi kysymystä rauhassa, huomaat ehkä, että toisen sanat tai teko herätti vanhoja muistikuvia. Rajaa selvästi asia, mistä kumppanillesi olet nyt vihainen
3. Anna tunnekuohun laskea, ennen kuin alat käsitellä asiaa.
Suuren tunnekuohun vallassa ei pysty puhumaan ja käsittelemään asiaa toista syyttelemättä. Ilmaisu muuttuu helposti toisen haukkumiseksi. Se ei auta vaan kuurouttaa toisen. Rauhoituttuasi pystyt syyttelemättä kertomaan mitkä asiat ovat sinulle sietämättömiä
4. Käsittele yksi asia kerrallaan
Kukaan ei kestä sitä, että hänen niskaansa kaadetaan koko hänen syntikuormansa viimeisten vuosien ajalta. Yksi asia kerrallaan ja silloin kun se on tuore on asiallisin käsittelyjärjesty
5. Suuttuminen on usein pitkän ketjun viimeinen tunne. Sitä on ehkä edeltänyt säikähdys, pelko, pettymys, ikävä, suru tai kipu. Muiden tunteiden tiedostaminen ja kertominen toiselle on usein tärkeämpää ymmärryksen kannalta kuin se viimeinen pisara, ärtymys. Oleellista on myös kertoa, mitä olisi toivonut tai halunnut välttää.
Älkää pelätkö suuttumista. Oleellisinta on miten käsittelette suuttumuksen ja miten pääsette käsittelyn jälkeen parempaan toinen toistenne ymmärtämiseen. Silloin suuttuminen on tehnyt tehtävänsä.